Träningsschemat klart!

Dags att uppdatera lite på träningsfronten. Nu har jag äntligen fått lite mer struktur på min träning. Fram till slutet på maj har jag nu schemalagt all träning samt passat in de lopp jag har under perioden. 

Ett utdrag ur vårens schema.

Schemat bygger på block på fyra veckor. De tre första veckorna är en 10% ökning på föregående vecka och den fjärde är en lugnare vecka med 40% minskad intensitet för att kroppen ska hinna återhämta sig. Varje vecka har ett kortare och ett längre pass i alla tre grenarna simning, cykel och löpning. De kortare passen varvas som tempo- och intervall-pass. De längre passen fokuserar jag på just längd.

Det ska bli väldigt skönt att ha ett schema att följa och spännande och se hur detta påverkar utvecklingen. Denna årstiden är det ibland tufft att ta sig ut och träna, men det blir mycket enklare om man redan i god tid vet exakt vad man ska göra.


Nu hoppas jag bara att våren kommer lite extra tidigt i år och att vi slipper mer snö!