Nu var det ett bra tag sedan förra uppdateringen och det har hänt massor!
Jag kan börja med att informera om att min lunginflammation är över och jag känner mig ganska stark. Jag är lite förkyld, men det får man nog räkna med att blir till och från ett tag innan immunsystemet är helt uppbyggt igen. Jag trodde att jag skulle ha tappat mer under de här sex veckorna utan någon som helst träning, men förutom att konditionen fått sig en törn så är jag inte långt ifrån den formen jag hade innan. Jag har tappat 5 kg i vikt, så jag jobbar på att få tillbaka dem.
Cykling utomhus!
Cyklingen var min väg tillbaka till träningen. Jag har flyttat upp trainern i vardagsrummet så jag kunde börja med att cykla, i lugnt tempo, korta stunder varje kväll för att känna av lite vart jag var i tillfrisknandet. Efter en vecka hade jag trappat upp så pass att jag vågade ta ut racern på premiärtur! Det första som slog mig på den rundan var hur snabb den var! Jag som aldrig kört racer innan och mest är van vid mtb fick nästan en chock. Det andra som slog mig var att man blev väldigt smal och ranglig när man la sig ner på tempobarsen. Hela vintern har jag ju kört på trainern och inte alls tänkt på att balansen är helt annorlunda när man inte sitter fast med bakhjulet. Det var riktigt läskigt så det blev bara två korta sektioner i tempobarsen, ca 500 meter totalt.
Nu har jag varit ute några fler gånger och känner mig ganska bekväm med tempobarsen. Det är fortfarande lite läskigt ibland när man ska växla eller när man ska gå ner eller upp ur dem. Jag har inte riktigt vant mig ännu över hur snabbt man det går när man kryper ner i tempobarsen och har lite vind i ryggen, men det är en underbar känsla när man susar fram i närmare 40 km/h.
Det har även blivit en runda på mountainbiken med Malin. Det var hennes premiär med spd-pedaler och det är nu bestämt att hon ska cykla lite till innan det testas igen. I övrigt en väldigt härlig runda längs Kalmarsundsleden och hem över Stävlö och Lindsdal.
Löpningen – över förväntan!
Efter nästan två veckor med endast lätt cykling var det dags att testa löpningen. Jag begav mig ut på kvällen och hade bestämt mig för att springa min vanliga 3,5 km-runda runt Djurängen. Om jag blev trött eller kände att andningen blev för ansträngd skulle jag gå hem i lugnt tempo. Rundan blev inte alls som jag väntat mig. Efter en bit i väldigt lugnt tempo kände jag att att det kändes förvånansvärt bra så jag ökade tempot lite. Efter 2 km kände jag att det var lite tidigt att svänga hemåt, så jag tog en lite längre runda. Det slutade med 5,5 km i 5:30-tempo. Det jag kände efteråt var att fötterna var lite ömma, det var inte riktigt vana vid löpningen längre. Efter den första rundan har löpningen flutit på ganska bra, jag har främst tappat på konditionen, benen känns starka!
I lördags var det dags för Skälbyloppet och tävlingspremiär för säsongen. Detta var ett riktigt familje-event då alla fyra deltog i olika klasser. Det var även Junos första lopp, inte många som börjar sin löpkarriär vid 2 års ålder. Min klass var 8 km blandad terräng. Vädret var kanon, men kroppen kändes tung efter ett tufft simpass kvällen innan, men efter lunginflammationen har jag bestämt mig för att ta alla lopp under våren och början av sommaren som en del av min träning istället för tävlingar. Med detta sagt kan jag bara säga att prestationen ändå blev över förväntan. De åtta kilometerna avklarades på 39:47. Enligt min Tomtom så var det inte riktigt 8 km så tempot blev 5:03 min/km.
Simhallen är öppen igen!
När jag sakta återupptog träningen så var simhallen stängd för renovering så i förra veckan kunde jag äntligen ta ett första pass efter 8 veckors uppehåll. Till min förvåning så gick även simningen ganska bra, men dagen efter fick jag en påminnelse om att det är lite andra muskler som är aktiva i simningen.
Senare samma vecka blev det ett längre simpass, 60 minuter simning och en distans på 2,3 km. Strax efter 1000 meter föll jag in i något liknande "runners high" och simtagen gick av sig självt medan jag funderade helt på andra saker. Det var en fantastisk känsla! Nu förstår jag helt plötsligt att folk kan ta sig igenom väldiga distanser som t.ex. Ironmansimningen. De två simpassen var även de första passen med de nya badbyxorna och det var en enorm skilnad på att simma i badshorts, även om man känner sig lite naken och gärna inte går runt allt för mycket utanför bassängen i dem ;)
Prylar och grejer!
Under det långa sjukuppehållet har det inhandlats en del roliga saker, ibland kanske i ren frustration för att jag inte kunnat träna, men precis varenda grej är saker jag aldrig skulle klarat mig utan!
Först och främst har bytet av mina för små Dhb Triathlon-cykelskor blivit klart och jag har hunnit cykla en del i skorna. Väldigt nöjd med dem, speciellt med tanke på priset! Cyklat både barfota och med strumpor har inte riktigt bestämt mig för vad jag tycker är skönast. De nya skorna har även inneburit att jag numera har ett par spd-sl-pedaler på racern.
Det har inhandlats "energipaket" med diverse gels, energidryck, recoverydryck och annat roligt från High5, så dessa testas nu för fullt på längre träningspassen och det verkar som magen inte har några som helst problem med detta. Eldsprovet för dessa blir i Växjö den 31 maj.
Jag har ett nytt racebelt från Orca, som matchar min tri-suit och som matchar min Orca våtdräkt som kommer med posten i veckan om jag har tur. Mer om den senare. Detta testades i Skälbyloppet och nummerlappen satt där den skulle.
Jag har köpt elastiska skosnören med snabbspänne från Ultimate Performance, en bra investering, löpskorna har aldrig tidigare suttit så bra på fötterna!
Jag har även hunnit bli ett år äldre sedan senaste uppdateringen och det resulterade i ny vindjacka från Dobsom till löpningen och en ny reflexväst med dragkedjeknäppning från min älskade familj! Jackan har redan testats både i löpning och cykling och den är perfekt! Och när vädret blir varmare kan man plocka bort ärmarna och ha den som löpväst.
Extra uppmärksamma läsare såg kanske på översta bilden att jag numera har helt vita styrlindor. Det kanske bara är jag som tycker, men allt måste matcha :)
Och sist men inte minst, min nya skärmbakgrund på jobbet
och grundfilosofin i min träning just nu...
Inga kommentarer:
Skicka en kommentar